小暑和大暑是一年中热的时节，文字把“暑”分成上面一个“日”，下面一个“者”来示意，“者”不仅是指人，还包括世界上的万物，所以“暑”即有太阳下的万事万物之意。而生活小常识则把“暑”拆分成“日”、“土”、“日”来理解，表示夏季土地上下都很炎热，因此也有“小暑、大暑，上蒸下煮”的民间谚语。 此时节不仅温度高，湿度也非常大。
此时节需要注意的就是防止中暑。健康生活号认为，出行避开上午11点到下午3点之间；穿透气、吸汗的衣物，因为高温、高湿是中暑的两个必要条件。起居上宜晚睡早起，给自己安排一个午睡时间。精神上宜保持饱满的情绪，多亲近大自然。 高温高湿的环境利于细菌滋生，因此要预防各种传染病，如肠炎、痢疾、红眼病、皮肤感染等。不要坐卧湿地及木椅，以免湿气侵犯骨骼，留下冬季犯风湿病的隐患。
在饮食方面，此时应以清暑利湿为宜，多吃新鲜水果蔬菜，少吃或不吃生冷寒凉的食物。
